小动作缓解眼疲劳

　　日前，首都体育学院运动科学与健康学院讲师葛鹏推荐了两组动作，帮助人们缓解眼部不适。

　　动作一：九运肝脾

　　可以滋补肝肾、养阴养血，帮助缓解眼干、眼痒。

　　1.松静站立，自然呼吸，保持身体中正。

　　2.两手叉腰，大指按于肾俞穴的位置（从肚脐向后画水平线，与脊柱相交的位置是命门穴，在命门穴左右各5厘米的位置，就是肾俞穴）。

　　3.左脚向前踢出，以大趾为轴向内转，足大趾用力带动第一跖骨，脚的内侧感觉到酸紧，转9次后收回。

　　4.右脚向前踢出，以大趾为轴向内转，足大趾用力带动第一跖骨，脚的内侧感觉到酸紧，转9次后收回。

　　注意：身体要保持稳定，自然呼吸不憋气。

　　动作二：转臂明目

　　调动眼睛本身的气血，帮助改善眼干、眼痒。

　　1.松静站立。

　　2.左脚向左迈开半步，马步下落，两手提于胸胁。

　　3.左手向前打出，打出的时候是拳，到达末端以后转为剑指。

　　4.身前画圆，眼睛跟随左臂转动，收回。

　　5.右拳打出，转为剑指，在身前画圆，眼睛跟随右手指尖转动，收回。  

       (转自5月22日《中国体育报》06版)