• 为美丽买单 更为健康买单 ——透过体博会看女性体育消费新风向

  　　本报记者赵萌　　粉红色力量健身器械、小型筋膜枪、瑜伽垫、普拉提床……在2024中国体博会现场，记者看到了不少针对于女性新上市的体育消费产品，吸引了大量国内外观展者来到展区体验。而在女性体育消费激增的背后，人们买单是为了漂亮还是健康，来听听现场相关体育人是怎么说的。　　优价和质量两个都要　　椭圆机一直是深受广大女性喜爱的家用健身器之一。在易跑的展台，记者看到一台前轮是镜面设计的、以白色和银色为主

  2024-05-31 来源：中国体育报 8

• 老年体育需要科学处方

  　轧学超　　随着人口老龄化进程的加快，面对快速增长的老年群体健身需求，汇聚科学力量，主动服务健康老龄化，是当务之需，更是当务之急。第九届全国老年人体育科学大会在陕西西安召开，这一延续了三十多年的“传统活动”，其科研成果和学术理论对于我国老年体育事业科学发展具有深刻影响，在推动老年人体育科学研究、引领老年人科学健身、服务决策参考方面，发挥了独特的作用。　　此次大会以“健康老龄化——中国式现代化进程中

  2024-05-30 来源：中国体育报 11

• 运动时间按“需”选择

  本报记者刘昕彤　　一天中什么时间段运动最科学？国家体育总局科研所国民体质研究中心副研究员武东明表示，运动时间可以按“需”选择，每个人要从运动目的、工作、生活实际来选择适合自己的运动时间。　　武东明说：“首先，每个人要根据自己的体质状况、闲暇时间、生活环境等实际情况选择一个固定的时间段进行运动，这样身体会慢慢习惯这个时间段，逐步形成生物钟，提前为运动做好相应的生理储备。其次，在时间允许的情况下，可以

  2024-05-29 来源：中国体育报 10

• 小动作缓解情绪

  　　最近气温变化较大，心情也容易紧张烦闷，北京中医药大学东方医院推拿理疗科主治医师刘杨推荐了几个动作帮助疏肝理气，调节心情。　　动作一：搏击转体　　双手握空拳，一手出拳的时候对侧的脚往后撤。首先伸右臂打拳，往后撤左腿，身体转动，然后收拳，再伸左臂打拳，往后撤右腿。　　运动贴士：注意要保持身体稳定，不要往前送肩，身体要有转动的感觉。做动作时，出拳要有力，方向向前，与视线保持一致。　　动作二：扩胸转臂

  2024-05-29 来源：中国体育报 10

• 让运动成为青少年心理健康的“快乐处方”

  　　本报记者顾宁　　拔河、踩气球、趣味足球……高考临近，全国很多中学都组织了体育活动为高三学生减压。　　今年高二的董袁飞在周末和朋友来了一场酣畅淋漓的篮球赛，“太过瘾了，大家都很期待每周末的运动时间，有时候是篮球，有时候是羽毛球或游泳，能用一整块时间参与体育运动‘换换脑子’，很解压很开心！”　　近年来，除体质健康提升之外，青少年心理健康也成为全社会关注的焦点之一。体育运动与心理健康有着密切联系，如

  2024-05-27 来源：中国体育报 9

• 盛夏运动别忘常补水

  　　过了小满节气，气温升高暑气渐浓，身体出汗量增多，容易产生疲惫感，而积极的运动可以帮助消除疲惫，恢复元气。　　“运动能促进人体内啡肽的分泌，给人以愉悦感，对减轻心理压力具有独特作用。”贵州体育“科”代表指导老师、贵州省体育科学研究所研究实习员张健建议大家，克服短暂的不适，动起来后会神清气爽，保持精力充沛。　　体育锻炼除了可以增强身体素质，促进新陈代谢，还可以改善睡眠质量，帮助人体更好地适应节气变

  2024-05-22 来源：中国体育报 7

• 小动作缓解眼疲劳

  　　日前，首都体育学院运动科学与健康学院讲师葛鹏推荐了两组动作，帮助人们缓解眼部不适。　　动作一：九运肝脾　　可以滋补肝肾、养阴养血，帮助缓解眼干、眼痒。　　1.松静站立，自然呼吸，保持身体中正。　　2.两手叉腰，大指按于肾俞穴的位置（从肚脐向后画水平线，与脊柱相交的位置是命门穴，在命门穴左右各5厘米的位置，就是肾俞穴）。　　3.左脚向前踢出，以大趾为轴向内转，足大趾用力带动第一跖骨，脚的内侧感觉

  2024-05-22 来源：中国体育报 12

• 骨质疏松也应科学开展力量训练

  　　骨质疏松症是一种以骨量降低、骨组织微结构被破坏所造成骨强度下降与骨脆性增加为主要病理特征的慢性代谢性骨病。随着年龄增加，骨质疏松症对健康的威胁也越发突出。　　四川省体育科学研究所专业人士表示，在日常生活中，绝经后女性、有家族病史的人群、有吸烟等不良生活习惯的人群、天生骨架小的人群、缺乏运动的人群、长期服用激素或抗胃病药等的人群、不爱晒太阳的人群、慢性肾病胃肠疾病患者、维生素缺乏者等九类人群要及

  2024-05-22 来源：中国体育报 8