• 公园走一走 身心都舒畅

  　　本报记者刘昕彤　　“公园20分钟效应”近期成为网络热词，许多年轻人在上班前后打卡附近的公园、绿地，利用10-20分钟时间活动身体、放松心情，在北京海淀公园附近上班的高晨就是其中一位，她说：“在公园里走上10分钟感觉很舒服，一方面可以放下手机，接触大自然，在这种环境中心情自然就放松下来；另一方面，在公园里多活动活动，晒晒太阳，也有助于视力保护和身体健康。”　　心情不好去公园走走可以有效缓解负面情

  2024-06-19 来源：中国体育报 11

• 提高健康认识 参与阳光运动 全国青少年脊柱与视力健康专项推广活动走进安徽

  　　本报记者刘昕彤　　眼睛是心灵的窗户，脊柱是人体健康的核心支撑。近年来，受学业负担重、户外运动时间少、不良读写坐卧习惯、电子产品过度使用等因素影响，我国青少年近视和脊柱弯曲问题日趋严重。为此，在国家体育总局青少年体育司指导下，由国家体育总局运动医学研究所主办、中体联（北京）投资有限公司推广的全国青少年脊柱与视力健康专项系列活动在各地开展。日前，该项活动来到安徽省合肥市。国家体育总局运动医学研究所

  2024-06-19 来源：中国体育报 14

• “一县一品牌”贡山县攀岩训练基地揭牌

  6月15日上午，“一县一品牌”贡山县攀岩训练基地揭牌仪式在怒江州贡山县普拉底乡中心学校举行。近年来，贡山县高度重视竞技体育后备人才培养和储备工作，积极向上输送优秀运动员。其中，贡山籍运动员在攀岩项目上成绩凸显，女子攀岩运动员白玉美、李秦琴均入选云南省攀岩队训练。通过训练，白玉美获得全国U15女子速度全国冠军及云南省内多个攀岩比赛冠军；李秦琴得到省队教练的高度肯定，成为省重点培养运动员。“一县一品牌

  2024-06-18 来源：贡山县少体校、贡山县教育体育信息平台 7

• 健身行业开启“行业整合”新模式

  　　本报记者赵萌文/图　　进入2024年，健身行业正经历一场前所未有的变革。从连锁瑜伽馆到高端健身会所，再到各类私教工作室，部分机构传出闭店消息，这一轮密集闭店期不仅涉及传统健身房，还让精品高端健身工作室感受到了前所未有的压力。近日，记者通过走访发现，不少健身房对经营模式进行了调整，朝着“行业整合”的新模式发展。　　随着生活方式的改变，我们不难发现，不少运动者在健身方面的花费有所减少。通过走访记者

  2024-06-13 来源：中国体育报 34

• 挥拍运动 护眼护心

  图片来源于网络　　本报记者刘昕彤文/图　　“近视防控，防大于控。”眼科医院相关专家表示，近视预防的基础，在于管理好用眼行为。“一方面要增加孩子日间户外活动的频率和时长，建议每天2小时以上；一方面要减少孩子长时间、近距离用眼负担，养成‘一尺一拳一寸’的良好用眼姿势。”　　积极参与户外活动或运动，让眼睛沐浴在自然光线下是防控儿童青少年近视的有效手段。在户外，充足的阳光有助于眼球巩膜的“加固”，还能够刺

  2024-06-13 来源：中国体育报 9

• 保障竞技、服务全民 海埂基地开启双赛道时代

  5月8日，昆明海埂体育训练基地在经历了阶段性对外封闭后，再次向公众敞开了大门。一个月来，有近20000人次市民、游客到海埂基地开展足球、篮球、网球、羽毛球和气排球、游泳等项目的全民健身活动。在这个繁盛的春夏之交，昆明海埂体育训练基地再次焕发出勃勃生机，在服务保障好国家、省级运动队专业训练的同时，也为群众提供了优质的全民健身服务。这座老牌高原体育训练基地在竞技体育和群众健身双赛道上齐头并进，进一步擦

  2024-06-12 来源：云南省昆明海埂体育训练基地 14

• 站桩补气益心

  　　运动与健康息息相关，夏天天气较热，人体出汗多，阳气散发于体表，使得体内空虚，就容易出现气虚或气虚加重的症状。此外，在患重感冒、做大手术之后，也容易出现气虚。气虚的表现为虚乏、虚喘、虚肿、面色萎黄，会引起人体免疫力下降，使人更容易生病，比如反复感冒，浑身感觉没力气，提不起精神。　　第十二届世界武术锦标赛男子太极拳冠军、北京大学体育教研部教师柴云龙推荐站桩，调气血、补元气、固阳气，练习时不受时间、

  2024-06-12 来源：中国体育报 10

• 夏日户外运动安全第一

  　　本报记者刘昕彤　　多地开启夏日的亲水模式，户外也成为大家青睐的运动地点，露营、溯溪、徒步、骑行……夏季可选择的运动项目多样，但是夏日强烈的紫外线、多变的天气等自然因素，都是需要注意的事项。　　注意防晒　　夏日骄阳会让皮肤晒黑，甚至严重到脱皮、晒伤。资料显示，夏季户外活动时皮肤长时间暴露在烈日下，会造成1至2度的灼伤，并会发生中暑现象。紫外线还可以透过皮肤、骨骼，辐射到脑膜、视网膜，使大脑和眼球

  2024-06-12 来源：中国体育报 17