• "运动促进健康"科学健身科普系列活动在姚安县启动

  8月22日，云南省常态化国民体质监测——“运动促进健康”科学健身科普系列活动在楚雄州姚安县全面启动，首批体医融合试点单位深入社区、学校、机关、企业，把形式多样的科学健身服务送到群众身边，以推动常态化国民体质监测结果运用为切入点，开展科学健身指导和服务，传播科学健身方法，引导广大群众积极参与体育锻炼，提升群众对体育健身的认识与参与度，倡导积极向上的生活态度，营造全民参与、全民健康的良好氛围。早上八点

  2024-08-23 ydspt 8

• 跳广场舞也要重视体能训练

  　　本报记者刘昕彤　　高难度广场舞包含很多旋转、踢踏的动作，对人体躯干、下肢力量及稳定性要求较高，特别是中老年群体如果盲目跟练，可能会因为肌肉力量不足而受伤。　　近日，在江苏省体育局“科学健身周周练”中，专家表示，要想跳好广场舞，一定要重视体能训练，尤其是老年人，要通过持续的体能锻炼增强体质，安全有效地改善运动能力。　　1.下蹲练习　　锻炼臀部、大腿肌群　　动作要点：做动作时，屈髋、屈膝、下蹲，要

  2024-08-21 来源：中国体育报 4

• 爬坡运动简单易行

  　　本报记者刘昕彤　　运动对于保持健康至关重要。在健身房里，经常可以见到很多跑步爱好者将跑步机坡度设置得很高。“爬坡比起平地跑步在相同时间里消耗的热量更多，所以跑步时我会调整不同坡度交替进行，这样效果更好也不枯燥。”运动爱好者王健说。　　爬坡作为燃脂、减肥的入门级运动，几乎所有人都适宜。只需要一台跑步机，按平时走路的速度，调高坡度即可。相较于常见的跑步、跳绳，爬坡是低冲击低速的有氧运动，对身体关节

  2024-08-21 来源：中国体育报 5

• 立秋暑未休 健身有讲究

  新华社图片(资料图)　　本报记者刘昕彤　　立秋是秋季的第一个节气，但并不是酷热与凉爽的分水岭，天气不会马上凉下来，还会伴随一段夏季的余热。在节气交替之际，还需在健康饮食、合理作息、适量运动、情绪调节等方面多加注意。　　运动讲科学锻炼避暑热　　立秋是秋季的第一个节气，早晚有了一些凉意，但仍然暑热盛行，白天还是很闷热。“运动要讲科学，安全是第一位的。”国家体育总局体育科学研究所研究员张漓说，“虽然已经

  2024-08-21 来源：中国体育报 4

• 暑假动起来 远离“小胖墩”

  图片来源网络　　本报记者刘昕彤　　近年来，因为生活方式的改变和不不健康的饮食习惯，儿童青少年“小胖墩”现象突出。目前正值暑假，抓住“黄金期”，加强体重管理、保持健康体重，对于儿童青少年健康成长有至关重要的作用。　　近日，国家卫生健康委、民政部、国家体育总局等16个部门联合印发《“体重管理年”活动实施方案》，明确自2024年起，力争通过三年左右时间，实现体重管理支持性环境广泛建立，全民体重管理意

  2024-08-15 来源：中国体育报 8

• 全年龄段人群科学健身指南来了

  新华社记者 鞠焕宗摄（资料照片）　　本报记者刘昕彤　　借巴黎奥运会东风，越来越多人开始加入到运动行列。如何运动不伤身？如何科学运动？在国家体育总局群体司指导下，总局科研所联合专家日前发布了各年龄段人群运动指南。　　幼儿体育游戏寓“动”于乐　　暑假期间，有的家长想和孩子一起运动、强身健体。但是需要特别注意的是，幼儿不适合模仿运动员进行长时间的力量或耐力练习，主要原因如下：第一，幼儿肌肉中所含水分较多

  2024-08-14 来源：中国体育报 4

• 儿童青少年需要个性化训练计划

  科学减脂运动干预身体成分测试 　　“我家孩子感觉需要减一减，现在体重有点超重了。”　　“我孩子视力不太好，马上上初中了，希望他的视力能得到有效控制。”　　每个儿童青少年都面临着不同的情况，有些需要减脂增肌，有些希望改变自己的仪态，如何科学练习，国家体育总局青少年体育司、国家体育总局体育科学研究所给出了运动处方，针对不同问题，让儿童青少年可以设计属于自己的个性化训练计划。　　“运动金字塔”？　　第

  2024-08-07 来源：中国体育报 7

• 社区健身教练王宇 将奥运精神传递给更多人

  　　本报记者冯蕾　　作为一名深耕全民健身领域的健身教练，王宇的奥运时刻不仅是电视前的观众，也是全民健身的参与者与推动者。　　清晨，当第一缕阳光穿透云层，城市尚未完全苏醒，王宇已步入北京朝阳荣晨路社区健身房，开始了新一天的忙碌。　　“教练，你看昨晚的巴黎奥运会直播了吗？太精彩了！”跑步机上前来锻炼的健身爱好者张元兴奋地与教练分享他的观赛感受。“奥运会是一场场比赛的较量，也是一种精神的传递，它激励着我

  2024-08-01 来源：中国体育报 6