• 增加骨密度最好的运动，竟不是跑步和走路，很多人锻炼错……

  很多人体检时会被医生告知“骨密度偏低”或“骨质疏松”。为什么调整饮食、补钙、天天锻炼运动，骨密度还是偏低？其实有可能是你没有锻炼对！许多人一听到医生让多运动，都会选择跑步、走路、游泳、打球，但研究发现，增加骨密度最好的运动，不是跑步和走路这些……增加骨密度最好的运动竟然不是跑步和走路2020年，医学期刊《骨骼》（Bone）上发表的一项研究发现：增加骨密度最好的运动，不是跑步和走路，而是力量训练！研

  2024-07-11 来源：“人民日报 ”公众号 12

• 暑假运动，你准备好了吗

  新华社供图（资料照片） 　　本报记者顾宁　　暑假生活即将开启。外出旅游、温习功课、发展兴趣爱好，学生该如何度过一个充实愉快而有意义的假期？近年来，随着学生体质健康受到越来越多的关注，体育作业似乎成为学校暑假作业中的必选项。认真完成好这份暑假体育作业，不仅能丰富儿童青少年的假期生活，强健体魄，放松身心，更能培养广泛兴趣，规律作息，养成良好的假期生活习惯。　　暑假运动这么选　　暑假体育作业学校如何布置

  2024-07-04 来源：中国体育报 8

• 暑假居家灵活锻炼

  　　暑假来临，在家利用碎片时间进行小动作练习，有助于孩子放松身心，还能预防近视，养成良好运动习惯。　　灵敏协调、心肺耐力类练习　　●两点左右跑放两个矿泉水瓶，两瓶之间的距离可根据情况自行掌握。让孩子使用侧滑步在两瓶之间快速移动，进行10至20次。　　●原地蹬地跑双手、双脚支撑于地面，双腿快速前后蹬地练习。动作频率根据自身情况，频率越快强度越大，持续进行30秒。　　●原地小步跑原地快速小步跑，摆臂、

  2024-07-03 来源：中国体育报 15

• 健身行业如何保障消费者权益

  　　本报记者赵萌　　今年，健身行业变化较大，围绕其未来的发展，记者走访了部分相关人士。　　位于北京市朝阳区新国贸饭店的“炼·工场”健身房占地3500平方米，有11种运动区域，涵盖15种团操课程，但在工作日的下午，锻炼者并不多。练吧体育创始人贾斯汀研究了它的运营模式，“这里对员工管理严格，如发现推销课程，会依据合同开除当事者，从而保证了会员的健身权益。此外，这里的配套设施和服务满足了健身者的多种需求

  2024-07-02 来源：中国体育报 12

• 家庭齐心才叫赢

  　本报记者王子纯　　腰旗争夺赛、趣味投篮、扔沙包、滚铁环、跳大绳……山东省济南市历下区第十四届全民健身运动会社区运动会日前在历下区熙华小学举行，全区13个街道的208个家庭参与了现场的社区趣味运动会、3对3家庭篮球赛、家庭乒乓球赛。　　该运动会是历下区的一项特色全民健身体育活动，比赛既有传统民俗体育项目，又有新兴时尚体育项目。赛场上，大手拉小手，或祖孙三代、或亲子二人，每个家庭都在自己喜爱的项目中

  2024-07-01 来源：中国体育报 8

• 社区“健身丽人”舞出精彩

  　　本报记者王子纯　　“历时两个月，各种酸甜苦辣都有，取得今天的成绩，是刻苦训练的结果。”大连金普新区先进街道啦啦操舞蹈队队长孙晓红说。　　近日，第十六届大连市社区“健身丽人”选拔赛暨第十四届大连市中老年“啦啦操舞”（健身操）团体大赛落下帷幕，这是一项2024年大连市级品牌健身活动，来自全市7个区市县的230余名选手一展风采，先进街道啦啦操舞蹈队的10名队员再次出征，通过比拼，第五次捧得团体特等奖

  2024-07-01 来源：中国体育报 12

• 国民体质监测车直通社区送健康

  　　本报记者刘昕彤　　“您的整体身体状态很好，上肢力量非常不错，下肢力量还有待加强。好的平衡能力能保障身体的稳定性，就不容易摔倒，对于老年人尤其重要。”国家体育总局科研所国民体质与科学健身研究中心主任、研究员徐建方对前来体质检测的居民说道。　　为全面贯彻全民健身国家战略，更好地满足广大群众多层次、多样化科学健身需要，提高全民健康素质，来自总局科研所的国家国民体质监测车日前开进北京市丰台区中体运动方

  2024-07-01 来源：中国体育报 8

• 全民健身赛事活动有了新玩法

  参赛选手在大洋湾景区感受不一样的运动乐趣。组委会供图 　　本报报道组　　高耸的牌楼，如意斗拱承托起翘角飞檐，宽大的横梁上人物木雕栩栩如生……在这样一座清朝嘉庆年间的古建筑里参加体育比赛是什么感觉？　　“这座建筑太精美了。虽然我是盐城本地人，但这座楼我也是第一次来。”参赛的盐城队队员沈阳说，“在这么古色古香的建筑里比赛，是一种特别难得和难忘的经历，也是另一种形式的体育与文化、旅游的结合。”　　这么美

  2024-07-01 来源：中国体育报 12